いろいろあった２００９年

少々平々凡々ではあるけれど、自分の２００９年を簡単に振り返ってみたい。

２００９年は結論から言えば、そんなに悪い年ではなかった。むしろいい年だったと思う。最初は良くなかったけれど、後半は上向きな年だったと感じている。

年明けというか２００８年末から、仕事である事件があって、それを引き摺ってしまって休職状態から１年が始まった。年明けから復帰するつもりだったけれど、いろいろ引き摺って結局戻れたのは２月半ば。思ったより長引いてしまったけれど、結果論ではあるが長く休んだのは精神的には良かったのだろうと思っている。

仕事に復帰して、最初のうちは何をやっているのか分からなかった。結局、いろんなゴタゴタで自分の仕事はポシャってしまうのだけれど、だからといってめげるようなことはなかったし。復帰した時に「ポシャるかもしれないね」なんて思ってましたから。

仕事面ではそれ以後、全く別な仕事に変わって、いろいろ覚えなくちゃならなくて大変だったけれど、それはそれで充実していたように思う。疲れて精神的に参った時期もあったけど、以前のように堕ちてしまうことはなかったし。秋以降は、踏ん張りも効くようになってきた。以前の仕事からすれば決して難しいことをやっているわけじゃないけれど、それでもしんどい時でも踏ん張りが効くようになったことは大きな進歩だし、今後の会社生活でも少しはやっていける自信になった。年明けから部署の体制が変わるので、それがどう影響するかって懸念はあるけど、何とかなるんじゃないかな、って思ってる。（って、なんとかしなきゃいけないんだけど）

プライベートでは、６月に次男が生まれて少し生活が変わった。以前から家庭重視な生活をしていたつもりだけれど、それからさらに家庭寄りな生活になった。長男の時は余りに仕事が忙しくてほとんどかまってやれなかったのだけれど、今回は就業制限のおかげもあって育児参加していると思っている。嫁さんからみたらまだまだなのかもしれないけど。

次男が生まれたことで、私自身の変化があっただけでなく、長男にも変化が出た。もう６歳だからいろいろ理解しているというのはあるけれど、「お兄ちゃんになった」という意識がかなり強いように思う。とはいえまだまだ子供だから自分中心に考えるのは仕方ないと思うのだけれど、「弟」の存在を喜んでくれて、いろいろと面倒を見ようとしてくれている。他にも「お兄ちゃんになったから」と頑張ってくれていた。これは親としては目を細めずにはいられなかった。どうしても僕らが弟中心の生活をしてしまうところで、いろいろ我慢もしてくれていた。その辺、たくましくなったな、って思う。

自身のほうは、年初ではメンタル面で不安な面がかなりあったけれど、時間が経つにつれ、良くなっていっていると思う。まだまだ現在進行形ではあるけれど、多分寛解状態に入っているとは思うし、これからいろいろとメンタルタフネスをつけることを考えられるような状態になってきた。来年は４月までは少なくとも公私ともいろいろと大変になるかもしれないと予想しているのだけれど、それを乗り切れば、メンタル面では今までの不安な状態がかなり改善されるんじゃないかと思ってる。それは半分、自分の望むところでもあるのだけれど。特に後半はいろいろと忙しい中でなんとか乗り切ってきただけに、今の調子を維持して、可能ならもう少し無理の効くような状態になればいいな、と思っている。

メンタル疾患を発症してもう６年。もう付き合い方も分かってきたし、自分の限界も判るようになってきている。無理は禁物なのだけれど、自分の限界を徐々に引き上げていく努力は自分自身でやらなきゃいけない。そのさじ加減さえ間違えなければ、思っているような方向へ行けるんじゃないかと思っている。

いつまでも受け身のメンタル疾患患者じゃいけない。来年は「攻めてメンタル疾患を治していく」状態に持っていければいいなと思う。

自転車通勤

今週から自転車通勤になった。通勤経路は以前に通っていた路地を含む裏道。車では決して通らないところだ。職場のロケーションも変わっていることもあって、今回使う通勤路を自転車で走るのは３年ぶりくらい。３年といえば、入社してから１１年だから、かなり久し振りになる。

３年の間に、通りはいろいろと変わった。以前あったアパートが無くなっていたり、更地になっていたところに家が建っていたり。新しいお店などはないが、この２日だけでも目立った変化は両手で数えるほどになる。３年も経てば、そりゃ変わるわね。なんせ、古い路地もあったんだから。

特にこの１年ほどほとんど車で、久し振りの自転車だから疲れるかな、って思っていたら、案外そうでもない。行きはほとんど下りだから楽チンなのだが、帰りはほとんど登り。特に家の近くは結構な登りが続くのでそこを飛ばして帰ったらしんどいかな、って思っていたら、それほどでもなかった。会社から家に着くまで約１５分。短い時間だから多少の負荷がかかってもしんどくないようだ。これが積もり積もればいい運動、ってことになるのかもしれないけど、まだ２日だけなので「運動」という実感はない。もう２週間もすれば冬休みだから、冬休み明けは少しキツク感じるかな、なんて思ったりもするけれど。長男を載せて坂を登って帰ってこいというのなら、かなりの運動になるけれど、今のところはそうなることは少なそうだし。

これで少しは運動不足解消になってくれたらいいのにな、とは思った２日間でした。

明日からチャリ通

家庭内の都合で、明日からチャリ通勤になりました。なので、今日はチャリのタイヤの空気圧をみたり、ライトの電池を入れ替えたりと、ちょっとだけ準備。

今までは私が長男の送り迎えをしていたのですが、これからは朝は私が送っていって、夕方は嫁さんが迎えに行くという生活パターンに変えます。理由は、長男に家で過ごせる時間を増やしてやるため。これで、１時間は家で過ごす時間が増えます。

保育園からウチまではずっと坂道で、行きは下りだけなので良いのですが、帰りはずっと登り。そこに２４ｋｇの長男を後ろに乗せてチャリで登るのはかなりしんどくて、電動アシストチャリが少なくとも必要なのですが、ウチには電動アシストチャリがないので、車でのお迎えになります。車は２台あるから私の通勤を自転車に変える必要はないといえばないのですが、私の運動時間の創出と、ガソリン代節約のために私がチャリ通勤をすることにしました。他にもメリットはあって、帰りに何処かに寄って帰りたいとき、駐車場のないところもあるし、機動力はチャリのほうが格段に上ですしね。

でも、私が一番期待しているのは、私の運動時間が増えること。今まで運動不足だったのですが、それが少しでも解消できたらな、って思います。

目標達成～通過点だけど～

１１月から復活させたＷｉｉ　Ｆｉｔ。途中、少し空いたりもしたが、比較的順調に続いている。

最初は思ったよりも体重が重くて、やばいなぁと思っていたのだが、なんとか制限期間内に目標を達成している。目標といっても、元々がかなりなものだから、誤差レベルに感じるような設定だけど。今日で２回目の目標達成。

それにしても、テレビゲームで痩せていくというのは不思議だ。それなりに燃焼しているのも分かるし、軽い運動になっているのは確か。大きな目標を達成するには、これだけではなかなか難しいとは思うけれど、普段運動できてない私にとっては、これだけでもちょっとした運動。現に、効果が出ているのだから侮れない。それと、毎日体重を計測できて、現状を把握できるというのが大きい。

本当はウォーキングやジョギング、ジムワークなどをするのが良いんだろうけれど、夜な夜なやっていることだから、なかなか時間を取ることができない。それを考えると、家で手軽にできると言うのは魅力。夜な夜なやるくらいなら、朝に早起きしてウォーキングしたほうが効果がありそうだけれど、やっぱりまだまだ朝は弱いので、もう少し早く起きられるようにトレーニングしてからウォーキング、というところか。朝、起きられることができれば、ウォーキングとＷｉｉの組み合わせで効果が少し上がるのかな、という気がする。

本当の目標は、Ｗｉｉだけで痩せることではなくて、ウォーキングや他の運動も取り入れて、健康的に痩せること。そうなるためには、もう少しメンタル面での回復も必要なのかな、と思う。

朝も夜も動けるようになれば、メンタルでも快方に向かっているということなのだろう。

無事、熱も下がり

秋晴れとなった一日でしたが、長男が新型インフルに感染したことで、週末の予定を全てキャンセルしました。なので、ゆったりとした一日。

本来なら長男の病気のことでいろいろと心配を、というところなのですが、こちらが思っていたよりも早く、朝には熱も下がっていました。タミフルの効果なのか、それとも、自己免疫が早くついたのか、よく分からないところではありますが。

まだまだ外出するというわけには行きませんが、長男の熱が下がってくれたおかげで、私も理髪店に行く余裕もできました。嫁さんも安心したのか、長く昼寝をしていましたし（長男の看病を頑張ってくれていましたし）。

今日、熱が下がったので、明日もう一日家でおとなしくさせておいて、発熱などの症状がなければ、火曜日からは保育園に通わせることもできそうです。ただ、保育園内の状態が気に掛かるところではありますが・・・。

私は本来なら月曜に出張を入れていたのですが、収束方向とはいえ、何かあったときにすぐに動ける状態にしておかないといけないので、出社はするけれど出張しないことにしました。何かあったときに、赤ん坊を抱えた状態で病気の長男を連れ出すわけにはいきませんので。

あとは、他の家族が感染してないことを祈るのみです。私が発症する分にはまだいいですが、嫁さんが発症してしまうと、ママっ子二人の面倒を見るのは相当大変になると思うので・・・。家事は一通りこなせるとはいっても、二人の子供の面倒を見ながら、いろいろと家事をするのは大変だと思うのです。そう思うと、今回、長男が発症したのが週末で、二人で役割を分担できたのは精神的にも肉体的にも大きかったと思います。平日だったら、新型インフルといってもそう簡単に仕事は休めませんから。

とにかく、流行しているとはいえ、ウチにとっては突発の出来事。大事に至らなくて良かったです。

長男、闘病中

この記事を書いている時点ではまだ確定ではありませんが、長男がＡ型インフルエンザにかかってしまったようです。

保育園で一昨日くらいから休む子が目立ち始め、子供が言うには発熱して早退する子も結構な数でいたそうで・・・。なので、少々ヤバイかな、なんて思っていた矢先でした。

朝の体温は３７．１℃だったので大丈夫だと思っていたら、お昼前に熱が３７．８℃まで上がったので迎えに来て欲しいとの連絡。嫁さんが迎えに行った足でそのまま小児科へ直行したものの、熱が下がってしまってインフルエンザかどうか判定できないとのことで、一旦帰宅。家には赤ん坊が居ますから、長男の部屋に隔離して次男と接触しないようにしました。その後、昼ご飯は元気に食べていたということなので少々安心していたのですが。午後４時過ぎに急に発熱したとの連絡。一旦解熱剤で熱は下げたものの、夜にはまた３９℃の熱が出てしまいました。

今までなら、発熱も４０℃近くになって初めてぐったりする、という感じだったのですが、今回は３８℃くらいでもしんどそうにしているので、単なる風邪レベルではないというのはアリアリです。

ワクチンの接種も受けられなかったこともあって、重症化しないかどうか、定期的にチェックするため、寝ずの番をしております。途中で嫁さんと交代する予定ではありますが。

このままだと、朝になっても熱は下がっていないんだろうな、と予想しています。その時点で小児科へGO！となることでしょう。そこで、タミフルかリレンザが処方されることになるんだろうと思っています。あとは、長男の治癒力次第、といったところでしょうか。

ここで気になるのが、長男の保育園が、来週末に生活発表会なるイベントを予定していること。このままの状況が続くようであれば、できる限りの登園自粛要請が出てしまいそうな勢いなので、そうなるとイベントどころではないなぁ、と思っています。もしかしたら、イベントが延期になるかも・・・。みんなが楽しみにしているイベントだけに、「何故今、園内パンデミックするかな」という気持ちです。園でも各部屋や廊下に殺菌機能付き空気清浄機を入れたり、子供達にも手の消毒をさせたりと、対策はしてくれてはいたのですが・・・。

とはいえ、なってしまったものは仕方ありません。なので、早く回復してくれるのを待つのみです。

ダイエットもなかなか・・・

11月に入ってから、Wii　Fitを再開しました。あまりにも運動不足を感じるのと、体重が気になってきたこと、そして血圧上昇などの不定愁訴から来る体調不良の改善のためと、いろいろ目的があります。運動はメンタル面にも良いっていいますしね。

我が家は10月に嫁さんの意向でWii　Fit　Plusに移行しているのですが、私がやっているのは専らWii　Fitでもあったメニューです。新しいメニューもやってみたいところではあるのですが、やっている時間が未明ということもあるし、効果の高そうなものを選んでやっているということもあって、トレーニングプラスメニューは週末などでやることにしてます。

毎日、体重測定をしていますが、何故か平日は減っていくのに、週末になるとリバウンドするんですよねぇ・・・。週末に少々食べ過ぎているのが原因だと思いますが。それとやっぱり根本的な運動不足ですね。バレーボールを頻繁にやっていた頃とは当然運動量は違いますし、運動といっても、所詮はゲームですから、効果はたかがしれているのかなぁ、と。本格的な運動となると、体長がちゃんと戻っていない今は、ウォーキングなどをするのが良いんでしょうね。週末だけでもやりたいのですが、なかなか朝に起きられなかったりで実現していません。

来年の春には、もう少し痩せたいなぁと思っている今日この頃です。そのためには、本格的にバレーを再開できる体、体調作りが最優先課題かな、なんて思っています。

不定愁訴

今日は、不定愁訴で体調が悪く、会社を休んでしまいました。行って行けなくはなかったのでしょうが、朝から眩暈もするし、体がふわふわした感じがあるし、子供を保育園に送って行く車中でも「これはおかしい」と感じるし、保育園の階段を上がっただけで眩暈がする状態だったので、思い切って休むことにしました。こんな状態で会社に行っても、多分仕事にならないだろうし。

思えば、今週初めからの体調不良は不定愁訴が原因なのかもしれません。不定愁訴なんで、原因も分からなければ対処法も分からない状態。いろいろと調べてみていえるのは、メンタルな面とのつながりがある程度あるのかな、ということ。

なので、我慢できるときはある程度無理してでも頑張る必要があるし、かといって、無理しすぎるとダメなんで、ダメだと思ったら早めに休んで体調を整える必要があるでしょう。体調を整える、といっても、眩暈などの体調不良が治まるまで寝るしかないんですが。

ということで、今日は子供を送った後、午後4時ぐらいまで寝てました。途中、何度か目を覚ましましたが。これだけ寝るということは、疲れも溜まっていたのかもしれません。これだけ体を休めても、やっと眩暈がしなくなった程度。気分がイマイチすぐれないのは相変わらずです。仕方のないことなのかもしれませんが。

こんな状態ではありますが、暫くは我慢しながら、だましだまし過ごして行くしかなさそうです。気候が目まぐるしく変わっている日々ですから、こういう不定愁訴も出易い状態にあるのかもしれません。メンタルを患ったものの宿命といってしまえばそれまでなのかも・・・。それじゃいけないんでしょうけれど。

きっと、当分はしんどい日々が続くのかな、と覚悟しています。

気持ちが空回り

このところの高血圧と、もしかしたら心臓神経症の可能性ありということで、体調を整えるためとダイエットのため、そしてセロトニン分泌のためにいろいろと軽いながらも運動をしようとしています。

平日は、朝に余裕が無いので、夜にWii　Fitを30分程度。そして、週末の朝にウォーキングを、と思っていたのですが、そのウォーキングを初回早々、すっぽかしてしまいました。

目覚ましは朝６時にセットして、その時間になって止めた記憶もあるのに、次に気がついたら８時半前。あちゃー。

自分の中では、結構やる気満々だったのですが、初日からこんな形で躓くなんて・・・。完全に気持ちだけ空回りですね。前日の晩からウォーキングする用意もしていたもんですから。

かといって、やらなかったから誰かが困る、というものでもないですから、次出来るように気をつけます。

以前、ウォーキングをしていたのは２月の休職中の間。復職したら、疲れるのか忙しいのか、スパッと止まってしまったので、今度は途中で止めてしまわないよう、無理のない程度にやっていこうと思います。

多分異常なし

このところの胸苦しさがなかなか引かず、今朝も結構苦しい感じがしたので、迷った挙句、出社前に病院へ行った。症状が出ているときに検査をしてもらっておいたほうがいいし、異常がないなら無いで、安心できるから。

ということで、ドクターには症状のありのままを伝える。レントゲンでも撮るのかと思いきや、心電図を取ることになった。動悸や不整脈などは感じていないので、心電図じゃ何もでないだろうなぁと思っていたら、その通りで異常なし。

あとは、肺に炎症や水が溜まっていたりしているかもしれないからと血液検査。最近は血液検査で何でも分かってしまうんですね。どうするか尋ねられたけれども、安心料だと思って、速攻で「お願いします」と返事。安心するにも、悪いところがあったとしても、エビデンスは必要。ということで、こちらの検査結果は来週に聞きに行くということで。

その後、異常がなければ何が原因なのか、この胸苦しさは収まってくるのか、など、ドクターにヒアリング。原因としては、最近血圧が上がったことも要因かも、と指摘はされたが、こちらのほうは薬の量をアップしたので、それが効いて下の血圧が下がってくれれば自然と収まるとのこと。それ以外の要因については指摘されるようなことは無かったけれど。

血圧を下げるには、薬に頼ってばかりじゃなくって、運動もしなきゃいけないね、と嫁さんと話を。

本気で、ウォーキングなど軽い運動で良いから、やる時間を作る必要アリだな、って感じたので、何かやるようにします。まずはウォーキングかWii　Fitですな。