負傷してしまったようです

１年半ぶりのバレーボールから一夜明けた今日、起きる時に背中に激痛が走りました。おきようとしても、仰向けの状態からでは頭を持ち上げられなくて。痛いのは首や肩ではなくて背中の左側の肩甲骨と背骨の間くらい。あまりの激痛に唸り声を上げてしまいました。あと、右腕に力を入れようとすると、肘が痛くて力を入れられません。上半身の左右でそれぞれ傷めてしまったようで、起き上がるのに一苦労です。

確かに、ウォームアップの時に少し背中に違和感を感じたかな？という瞬間はあったのですが、帰ってくるまで痛みを感じることはありませんでした。感じていたのは、上半身全体の筋肉痛くらいなもので。それが一夜明けると・・・。筋肉痛が1日遅れで、ってのは、年齢と共に出てくるものではあるのですが、負傷箇所の痛みが筋肉痛より遅れて出てくるとは・・・。

背中の痛みは、体を横にするときや少し前かがみになったりするときが辛くて、日常生活に少々影響しています。肘の痛みも次男を抱っこするときや重いものを持つ時に感じるので。

背中の痛みは、筋を違えたか、軽い肉離れを起こしているのかもしれません。明日が整骨院への通院日なので、そこでしっかり診てもらおうと思います。肘のほうは、打ち方がボールの芯をしっかり捕らえられていなかったので、それが原因だと思います。関節なんで、暫く安静にして、痛みが引くのを待つしかありません。

久し振りだったので、怪我だけはしないように、って注意してたのですが、やってしまいました。ただもう、やってしまったのは仕方ないので、早く治して、トレーニングで強化して、再開した時に傷めないようにしていくしかありません。ただ、冬場なんで、治りが少し遅いかなぁ・・・。

久し振りで少々無理をしたツケが、こんな思わぬところで出るとは・・・。これも、オッサン化している証拠なんでしょうかねぇ・・・。

久々のバレーボール

今日、久々にバレーボールに行ってきました。所属しているチームが年納めバレーをするというので。私としては一年半ぶりくらいにボールを触ります。年納めということだったので、結構軽い気持ちで参加したのですが・・・。

場所はチームの１人が教師をやっている高校の体育館。今までも、他のメンバーは練習に参加して、練習相手になっていたりしていたらしいのです。今日も基本的には練習試合という形。「そんなん聞いてないよ～」的な私は少々面食らいましたが、「まぁ昼までやし、何とかなるでしょ」というノリでコートに入りました。

でも、１年半のブランクはやっぱり大きく、まず、ボールの動きに目がついていきません。次に、コート内での動きの勘が完全に鈍っていました。あと、一番大きかったのは、「体力が相当に落ちてしまっていること」。１セットやっただけで、息が上がってしまってましたからね。

ただ、うちのチームの人数は今回は８人だったので、交代要員も少なくて、結局５セットもコートに入ってました。途中からはコートに立っていることが精一杯な状態になって、「オレ、大丈夫かいな？」と自分が心配になるくらいでした。やっぱりブランクは相当大きくて、特に体力不足を痛感。この１年半、病気療養や家庭のことで運動らしい運動ができていなかったのが原因なんですが。

もう、５セット目が終わった時には、上半身全体が筋肉痛になってしまってました。スパイクを打つときも、ジャンプの時点で上半身の筋肉が攣りそうな感じで。

こりゃ、春に本格復帰するには、相当のトレーニングが必要だな、って感じですが、やっぱり春には本格復帰したいんで、真剣にトレーニングしようと思います。体重も落とさないといけませんしね。

目標達成～通過点だけど～

１１月から復活させたＷｉｉ　Ｆｉｔ。途中、少し空いたりもしたが、比較的順調に続いている。

最初は思ったよりも体重が重くて、やばいなぁと思っていたのだが、なんとか制限期間内に目標を達成している。目標といっても、元々がかなりなものだから、誤差レベルに感じるような設定だけど。今日で２回目の目標達成。

それにしても、テレビゲームで痩せていくというのは不思議だ。それなりに燃焼しているのも分かるし、軽い運動になっているのは確か。大きな目標を達成するには、これだけではなかなか難しいとは思うけれど、普段運動できてない私にとっては、これだけでもちょっとした運動。現に、効果が出ているのだから侮れない。それと、毎日体重を計測できて、現状を把握できるというのが大きい。

本当はウォーキングやジョギング、ジムワークなどをするのが良いんだろうけれど、夜な夜なやっていることだから、なかなか時間を取ることができない。それを考えると、家で手軽にできると言うのは魅力。夜な夜なやるくらいなら、朝に早起きしてウォーキングしたほうが効果がありそうだけれど、やっぱりまだまだ朝は弱いので、もう少し早く起きられるようにトレーニングしてからウォーキング、というところか。朝、起きられることができれば、ウォーキングとＷｉｉの組み合わせで効果が少し上がるのかな、という気がする。

本当の目標は、Ｗｉｉだけで痩せることではなくて、ウォーキングや他の運動も取り入れて、健康的に痩せること。そうなるためには、もう少しメンタル面での回復も必要なのかな、と思う。

朝も夜も動けるようになれば、メンタルでも快方に向かっているということなのだろう。

年齢チェック

体育の日の今日、ニュースでは若者の体力が落ちてきているという話題をいたるところで見ました。逆に６０歳以上の体力が向上してきているなんてのがあるそうです。時間があるんで、ジム通いするご年配の方が増えているようですね。私も休職中にジム通いしてましたが、昼間は確かに年配の方が多かったです。

ということで、話題は少し変わって、まぐまぐニュースで、「年齢を診断するサイト特集」なるものがあったので、やってみました。

まずは「体力年齢」。実際に体力を測るわけじゃありません。２０問弱の質問に答えるだけです。この結果、私の体力年齢は「３７．７歳」。年相応でしたが、最近ほとんど運動できていないので、これをいつまで維持できるか・・・。

続いて「脳年齢」。瞬間記憶のテストです。短時間表示される数字を小さい順にクリックしていくものです。１０問中６問正解で「３２歳」。

続いて「血管年齢チェック」。２５問の生活習慣への質問で、相対的な血管年齢を出してきます。これは「実年齢＋６～１０歳」・・・。高血圧だったりするのが原因かと・・・。

続いて「腸年齢」。カスピ海ヨーグルトのサイトです。普段の食習慣や便の状態などから腸年齢を概算するようです。その結果「５０才。やや汚れ腸」。要するに、もっとヨーグルトを食え、ということなんですね。

続いて「精神年齢」。これは、メンタル疾患患者なのでちゃんと診断できるんか？って思いましたけど、他の診断もあくまで目安ですから、気楽に取り組みました。内容はそこそこまともか、と思っていたけれど、鑑定結果は完全に遊びです。結果「４１歳」。他に、幼稚度４４％、大人度５０％、ご老人度６７％、あなたとお友達になれそうな人は車寅次郎とちびまるこちゃん、と出ました。お友達になれそうな人、ってのは、精神年齢が近い人なんだそうです。

まぁ、たまにはこういう遊びも息抜きにはいいですね。

運動したい！！

２週間ほど前にプチギックリを起こしてからというもの、運動らしい運動をしていません。といっても、それまでも大した運動をしていないのですが。

ただ、７月の誕生日から、密かに筋トレを始めていたのです。秋になって、バレーボールを再開したかったから。バレーボールはもう２０年以上関わっているのですが、うつを発症してからは、鬱が原因だったり、バセドウが原因だったりしてなかなかプレーできず、復帰したと思ったら網膜剥離を起こして戦列離脱してしまったりで、ここ4年ほど、まともにプレーしていません。

一時期、本格的に復帰できるかというところまで来たのですが、それも怪我や家庭の諸事情で叶わず・・・。

この1年で運動らしい運動をしたのは、年末から2月にかけて休職した時のウォーキングくらいでしょうか。それ以外は本当に運動できていません。体重が増えたり、体脂肪率が増えたりと言うのはないのですが、体力は確実に落ちているでしょうね。

それをリカバーするための筋トレもプチギックリで一時中断中。今は治療に専念しております。

今日も、治療のために鍼灸院へ行ってきたのですが、足のマッサージをされていると、痛いの何のって・・・。それだけ運動できてないってことなんでしょうね。会社でも現場があれば現場に出向いたりして歩くことも多いのですが、今はPCやW/S相手に仕事しているだけなので歩くこともほとんどなく。通勤も子供の送り迎えがあるので車になってしまうし。子供の送りだけなら、チャリ通勤に変更することも可能なんですけどね。

嗚呼、運動したい。

今は、体調を戻すことが最優先なんですが、こんな状態でも動けるということであれば、ウォーキングなんでしょうね。平日はできなくても、週末の朝早くに起きれば出来るかも、なんて思っていますが、基本的に朝が弱い私なので、それが実現できるかどうか・・・。

それでも、なんとか起きてウォーキングできるようになれば、体調だけではなく、メンタル面にもいい影響が出ると思うんですけどね。ドクターは、ウォーキングするとセロトニンが分泌されるので良いよ、って言ってたし。

はてさて、どうなることやら。

プール

今日は子供と約束していた市民プールへ行ってきました。

本当なら、遊園地の大きなプールへ行くのが夏の慣例となってきつつあったのですが、今年は次男のこともあるので大きなプールは諦め、市民プールへと。長男にとっては、行き慣れた市民プールでも十分楽しいようですが。

保育園のプールで「僕、クロールできるねん」「バタフライの真似事やってみた」なんて言っているものですから、まずは子供用プールでどんなものかをウォッチ。まぁ、６歳児の言うことですから、大したことないと思っていたら、案の定、大したことありませんでした（笑）。

暫く子供用プールで遊んだ後、「大きなプールに入ってみるか？」の一言で大人用のプールへ。一応、腕用浮き輪は着けてのチャレンジです。入ってみると、コースの端っこでは、もう十分に足も着き、顔も出るので恐怖心はないかと。後はどれだけ泳ぐことができるか、なんですが、今までにまともに泳ぎを習ったことがないので当然泳げるはずもなく。まずは私が手を引いて、バタ足と息継ぎの練習です（こう見えて、私は小学生の時、スイミングクラブの選手コースにいましたので）。初めてなので無理はさせませんでしたが、それでも、何とか一生懸命にやろうとしていたのでヨシとしました。十分に教える時間も無いし、親子だと甘えも出るので、きちんと泳ぎを習うには、スイミングスクールに通わせたほうがいいなぁと思うのでした。来年は小学生。夏休みに通わせるのもいいかな、なんて嫁さんと話しています。

暫く練習した後は、また子供用プールに戻って遊びます。小さなすべり台もあるので、そちらで楽しんだり、潜って水中ジャンケンや鬼ごっこをしたりして過ごしました。

身近なところで済ましちゃいましたけど、それはそれで遊べるものだな、なんて思いましたね。入場料も夏場は半額ですし、未就学児はタダですしね。駐車場代のほうが高くついちゃうくらいでした。

夏休みも半分が終了です。残りもボチボチと、家族サービスに徹しながらすごして行きたいと思います。

キャッチボール

今日、梅雨の間隙を縫って、子供とキャッチボールをした。朝から約束をしていたし、久し振りに子供も体を動かしたそうにしていたので。もちろん、私も軽く動かしたかったのですが。

先々週、それなりの道具でキャッチボールができるようにと、親子用のグローブとボールを買いました。それを使っての練習。まだ年長さんなんで、上手くボールのキャッチができません。親としては少々心配ながらも、まずは慣れないことには取れるようにもならんでしょ、ということで、取れなくてもかまわないからキャッチボール。

投げるのだけは年長にしてはよく投げるんですが、やっぱり捕るのが難しいようで。途中でめげそうになっている長男を何とかなだめすかして続けていると、そのうち連続で捕れるようになってきて。自分でも捕れることが嬉しいのか、捕れた後は、投げるボールの勢いも違います。

今日だけで、今まで1割くらいしかキャッチできなかったのが、半分ちょっとはキャッチできるようになったでしょうか。終わったところで、「僕、上手になったやろ？」と自慢げに聞いてきます。

こうして成長を見ていけるのも親の特権。やる気のあるうちは、できるだけ続けてやってやろうと思います。

祝！ＷＢＣ優勝

もう、今日はコレしかないでしょう、っていうネタです。

仕事中も、結果が気になって仕方ありませんでした。多くの人がそうだったんじゃないかなぁと思います。優勝した瞬間、会社のＩＴ管理部署から「ＷＢＣ日本優勝しました！」なんて速報メールを送ったりしてくれないかな、なんて冗談が出るくらい、職場でも話題になってましたしね。

帰ってから、ダイジェストですがプレーを見ました。まさに「両国の野球界の威信をかけた戦い」の名にふさわしい決勝。名勝負だったと思います。選手の皆さん、お疲れ様でした。

夜のニュースで見た、試合後の各選手へのインタビューやロッカールームでのシャンパンファイトの様子などを見ていると、監督はじめスタッフ、選手の皆さんはプレッシャーから解放されて饒舌でしたね。何よりも、イチローが興奮していたのが印象的でした。普段は冷静にしていると見られがちなイチローですが、やっぱり、彼は感情を表に出したほうがいいんじゃないかと。前回のＷＢＣでは、闘争心むき出しでしたしね。

不景気、政治不信など、日本国内ではあまりいいニュースのない中、久し振りに国民が求めていた明るいニュース。だから、視聴率に出ていたように、みんなの関心も高かったし。今日の昼間は、仕事を放り出して見ていた人も多かったんじゃないかな、なんて思います。

ロッカールームのでのシャンパンファイトは、皆さんとても楽しそうでしたね。あの様子を見ていたら、こっちも楽しくなってきて、元気ももらったような気がしました。スポーツって不思議ですね。みんなを熱くし、元気にできるモノを持っている。野球に限らず他のスポーツでもそう。野球は日本ではなじみの深いスポーツだからなおさらですよね。

この元気をもらって、明日から私もボチボチ頑張りたいと思います。

イチローが最初に言っていた「守るんじゃなくって、奪いにいく」。私も、いい状態を「奪いにいけたら」なんて思ってみたり。

久し振りのジムワーク

一昨年夏に目をけがして以降、まともに運動していなかったので、きっかけ作りにといった感じで近くの体育館ジムでジムワークしてきました。運動していないということだけでなく、復職に向けて、生活リズムも作っていきたいという思いもあるので、生活に多少負荷をかける必要もあるかと。

今日は本当に久し振りなので、ジムもいろいろと機材が変わっていました。１年半以上行ってなかったし。今回は、有酸素運動がメイン。エアロバイク３０分、クロストレーナー（走ってるっぽいやつ）２５分、ステッパー（階段登り）１５分とストレッチだけでしたが。筋トレは駐車場の関係もあって断念（というか、筋トレやるまでの体力的余裕無し）。これだけでも結構な汗をかきました。ただ、体力的には現実を突きつけられました。やっぱ、普段から運動しないとダメですね。

これからは継続して運動できるようにして行きたいと思います。ただ、ジムばかり通っているとお金もかかるので、ジム以外でウォーキングとか筋トレとか、Ｗｉｉ　Fitとかの運動も取り入れたいなぁと（できればバレーもしたい）。それで、体力を回復するのと同時に、ダイエットもできればいいなぁ・・・と。

今日は、まだ生活リズムが整ってない中でのお試し企画だったので、午後にはまたお昼寝をしてしまいました。一日の中でいろいろと作業や運動などをしながら生活リズムを作っていかないと復職しようにも気持ちばかり焦って仕方ありません。

まだ、ちょっと早いのかなぁ・・・。来週のはじめに、ドクターと相談しようと思います。

忘年会

今日は、所属しているバレーのクラブチームの忘年会。会社でこのところ「宴会」なるものに出席しない私にとっては、久し振りの「宴」。

バレーのほうは昨年夏に目を怪我してから、病気になったり、鬱再発を繰り返したりで全く御無沙汰である。メンバーに会うのも１年半ぶり。今回は場所が近かったので、家族とともに参加。

場所は先輩宅。リビングには５２型のプラズマテレビが置いてあり、そこで流れているのは今年一年のバレーの試合のビデオ。今年は全く参加できなかったので、バレーのビデオが流れていても、自分が映ってないからイマイチ盛り上がれない。チャチャ入れは出来ても、あまり変なことも言えないし。

あとは、車で行ったこともあって、お酒を飲めなかったのは少々残念。

来年は、出来ればバレーのほうにも復帰して、宴も楽しめるようになれればいいなぁと思うのでした。